Google+ 運動 - hiroのノンビリ日記

右足首の痛み

ジョギングを開始してから1ヶ月。週に2~3回は走るようにしていました。
しかし、先週から右足首に違和感というか痛みが発生し始めました。
鋭い痛みではなく「じんわりした痛み」っていうんですかね。なんか痛い。

上司のマラソンマンに話をすると「あんまり無理しないほうが良いッスよ」とアドバイスしてくれたので先週はジョギングをお休みする事にしました。これがきっかけになってジョギングしなくなったら嫌やなぁ。ただでさえ寒くなってきて「コタツが友達」状態になっているのに(^_^;)

走り方に無理があるのか靴が悪いのかは分からないけれども、しばらくは様子見で行こうと思っています。せっかく楽に走れるようになってきていただけに残念無念です。

ジョギング楽しいかも?

先週から健康と体力向上の為に始めたジョギング。
早速、筋肉痛の歓迎を受けて大変やったんですが、前回の仕事明けのジョギング後もふくらはぎの筋肉痛が発生しました(-_-;)しかし、次の日には筋肉痛は治まっており足の筋肉が現在のペースに対応してきたかな?という感じでした。
そして、台風一過の本日、早朝と夕方にジョギングを行ってきました!1日に2回も走るなんてビックリ。まぁ、1.4kmを2回走ってるだけなんですがね(^_^;)
早朝に走っているんで、ふくらはぎの筋肉痛が心配やったんですけども、筋肉痛が発生する事もなく夕方のジョギングに挑むことができました。

やっぱり、先週より楽に走れるようになっています!けれどもスピードを上げると息切れしてきます。現在のペースはスロージョギング程度で片道1.4kmを約10分で走っています。前回の仕事明けの1本目はテンションが上がっていたので8分で走ったんですけれども、息が上がって大変でした!帰りの1.4kmは半分歩いてしまうくらいに疲れてしまって(#^.^#)
現在の距離をもっと楽に走れるようになったら片道2.0kmのコースに変更しようと思います!現在のコースでもスピードを上げれば良い運動になるんですが、体への負荷が強すぎて長続きしなさそうなんで(^_^;)

俺の上司はフルマラソンに出場するくらいのランニング野郎なんですが、その上司曰く「1週間走れへんかったら不安になる」とのこと。ジョギングを始める前は「変態やな」「ドMやな」と同僚と笑っていたのですが、ジョギングを始めた現在では何となく上司の気持ちが分かるような気がします(#^.^#)

ジョギング→バイクでツーリング→B6君で焼き鳥しながらビール!くらいを平然とやってのけるまで体力を向上させたいもんですね(#^.^#)

ジョギングに使用している靴

先週後半は風邪をひいてしまったので大人しくしていましたが、今日から体調が戻ったので仕事終わりにジョギングしました。雨が降りそうでヒヤヒヤものでしたが、運動しない期間が長くなると前回の運動が無駄になりそうなので、どうしても走りたかったんです。貧乏性?なんですかね(^_^;)

前回も少し話題にしたジョギングシューズなんですが、未だ購入に至らず。というか、予定もなし。
嫁さんには「ジョギングを始めたばかりやから気持ちが高ぶってるだけじゃないの?もう少し落ち着いてから考えれば?」と至極真っ当な意見をされて妙に納得した(#^.^#)もう少し様子見しますかね。
取り敢えず、現在使用している運動靴を紹介します!

運動できそうな靴は、フットサルの時に買ったアシックスのトレーニングシューズと、嫁が何故か猛烈プッシュしてきたので買ったナイキの何ちゃってトレッキングシューズ。

トレーニングシューズはソールに厚みがなく、アスファルトの上でジョギングをし続けると膝に負担が掛かりそう。
何ちゃってトレッキングシューズはソースに厚みはあるけれども、走るには不向きそうです。


10年近く前に購入したトレーニングシューズ。あんまり使ってないから、あんまり汚れていない。

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ソールの薄さが気になるなぁ。やっぱり踵の部分に衝撃吸収材が付いてるのが良いなぁ。

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2年前に嫁さんに買わされた?何ちゃってトレッキングシューズ。これもあんまり使用していません。

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こちらはソールの厚みは十分!ただし、走ることには不向きかな。現状の走り方では問題ないけれども。

前回のジョギング時はトレーニングシューズ。今日のジョギング時はトレッキングシューズで行いました。
結果的にはトレッキングシューズは「ふんわり」した感じで足への負担は少ないですね。ただ、軟らかすぎるかな?と感じました。現状の俺の走りでは問題がないので、しばらくはトレッキングシューズでジョギングをする事にします!

先週、初めてジョギングを開始して2週目に入った訳ですが、先週に比べて楽になっています!自分の成長に感動!(超大げさ)このまま習慣化出来るように頑張ります(#^.^#)

筋肉痛

昨日のジョギングによる筋肉痛が発生!「ふくらはぎ」とアキレス腱との中間地点が痛い。あとは太ももの付け根で股関節周辺に痛みがあります。
若い頃なら多少の筋肉痛があってもジョギングを続けていると思うけれども、40歳手前の運動不足の衰えた体では無理は禁物なので、ジョギングはお休みしました。

つい最近までジョギングに興味がなかったけれども、ネットで調べてみるとジョギングを楽しまれている人の多いこと!
情報の中で興味を惹かれたのが「GPSウォッチ」と「ジョギングシューズ」。
GPSウォッチはGPSを使用して走行距離、距離ごとのタイム、消費カロリー等を計測できる時計らしいです。本格的に走る人達には必携のアイテムなんかな?
もう一つのジョギングシューズは「ジョギングするなら買うのが当たり前」な商品です。
俺はジョギングシューズを持っていないので、フットサルの時に使用していたトレーニングシューズで走りました。
今は本当にゆっくりのペースでしか走れないけれども、数ヶ月続けていけば(続くのか?)ペースも上がって来てソールの薄いトレーニングシューズでは足や膝に負担が掛かりそう。

う~む、最初に買うべきはジョギングシューズでしょうね。5千円くらいのを買ってみようかな。
費用を捻出する為に節酒します!今までは1日に第3のビールの350ml缶を3~4本飲んでいたけれども、今後は出来るだけ飲まないようにします!第3のビールとは言え1本100円はするので、禁酒すれば1ヶ月で9000円はコストダウン出来るので、ジョギングシューズ代はすぐに捻出できるはず!ただ、禁酒するとストレスが溜まりそうなので節酒にとどめておきます(#^.^#)
GPSウォッチについては携帯にアプリを入れると代用できそうなので買わないでしょう。

ジョギング開始によって健康な体と酒代のコストダウンが出来るかも?「二兎追うものは一途をも得ず」にならなけれは良いのですが(^_^;)








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ジョギングはじめました!

本日からジョギングを始めました!
きっかけは会社のソフトボール大会があり、大会に向けて同僚たちが練習をし始めた事に影響を受けたからです(#^.^#)。大会当日は実家の稲刈りがあるので大会には参加できないのですが、練習の話をかと聞いていると運動意欲が湧いてきました!
前々から「もうすぐ40歳やし、軽い運動でもしといたほうが良いかな?」と思っていたし、いい機会なので始めてみることに。

最後に運動らしい運動をしたのは10年近く前のフットサルくらいで、その後は全く運動無し(-_-;)はたして、どれくらい体が衰えているか体感してみようではないか!

走る場所とか距離とかを決めないといけないんやけれども、取り敢えずは自宅から約1.4km程の位置にある公園を目指すことに。
初日なのでゆっく~り走ろうと、おもむろに走り始めましたが、走り始めてから100m位で「ふくらはぎ」をダルさが襲う!自分でも驚く程の早い疲労感の襲撃!
ペース的には部活動をやっていた頃の、練習前のアップ時のランニングよりも遅いペースです。予想をはるかに超えた体の衰えに苦笑い(^_^;)走るのを止めて少し歩いてから走り始めると、「ふくらはぎ」の疲労感は軽減されました。
気を取り直して走り始めると、今度は「太もも」に疲労感が!これも信号待ちを利用しての休憩で軽減。
どうやら、今の俺にはジョギングする前の準備運動が必要なようです(#^.^#)

結局、行きは信号待ちも含めて9分30秒。帰りは10分50秒。最後の方は「ふくらはぎ」も「太もも」もイッパイイッパイでした(#^.^#)心肺機能よりも、足腰が弱っているようでした(-_-;)

明日は筋肉痛やろうから、ゆっくりと筋肉を休めて3日坊主にならないように頑張っていきます!
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